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電腦族等七類人夏天該補維生素

發布時間:2015-1-13      來源:admin      閱讀次數:1750
容易曬黑、胃口變差、雙手脫皮,這些看起來與炎熱天氣有關的癥狀,實際上與維生素缺乏不無關系。
 
  “人們在夏天運動量增加,出汗明顯,加上晝長夜短影響睡眠等,都會增加體內維生素、微量元素的消耗和流失。”衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同向《生命時報》記者介紹,此時要特別注意維生素的攝入,特別是B族維生素、維生素C等水溶性維生素。而以下幾類人群除了調整飲食,還需在醫生或藥師的指導下適當服用相應的維生素補充劑。
 
  出汗多、活動量大的人。面對高溫,不是所有人都會“退縮”,愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意,在高溫下長時間運動或工作會使汗液大量流失,同時維生素消耗會明顯增加。如果連續一周以上容易疲勞,可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。
 
  電腦族??吹縋云聊皇奔涔?,長期視疲勞及精神壓力過大,必須適量補充維生素A。
 
  長期吸煙和酗酒者。吸煙會消耗體內大量的維生素C,容易導致維生素B和C缺乏,多吃含維生素豐富的水果或蔬菜,有助于減輕煙酒對血管和心臟的損害。
 
  正在減肥的人。運動20分鐘后,脂肪就會燃燒提供能量,而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。想減肥的人往往對富含B族維生素的高熱量食物敬而遠之,因此可適量服用B族維生素補充劑。另外,運動減肥的人還需補充維生素C。
 
  素食者。長期吃素的人由于不吃動物類食品,容易缺乏維生素D、維生素B12。缺乏維生素B12的癥狀不會一下子就表現出來,但一旦發生,將造成惡性貧血,給神經系統造成不可恢復的傷害。
 
  容易起口瘡的人。補充維生素B2除了幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝和緩解視疲勞,還能促使皮膚、指甲、毛發的正常生長,幫助消除口腔內和唇、舌的炎癥,有效改善口腔黏膜潰瘍。
 
  常服避孕藥的女性。長期服用避孕藥容易導致葉酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素C缺乏;維生素A和維生素K的血漿水平異常;血漿鋅水平的下降以及小腸對鈣和銅吸收能力的異常增加。服用者會因此出現抑郁、乏力、記憶力減退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨質疏松等不良狀況。
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